Muitas pessoas fazem o Caminho de Santiago sem se preparar fisicamente Como consequência sofrem mais do que o necessário. Andar 25, 30 quilômetros, ou mais, num dia é um esforço a que a maioria das pessoas não está acostumada e em algumas etapas você terá jornadas deste porte. Portanto, será bom começar a preparar-se alguns meses antes de começar o Caminho.

Se você já vem fazendo longas caminhadas, ótimo. Seu corpo já estará razoavelmente preparado. No Caminho você precisará acostumar-se a fazer este esforço diariamente e carregando uma mochila pesada. Utilize no treinamento a mochila que pretende usar no Caminho. Coloque nela as coisas que você pretende levar e ande por um percurso cuja distância seja conhecida. Não se precipite. Aumente gradativamente o percurso até 20 quilômetros. Treine de acordo com suas possibilidades de tempo, mas não se desgaste em demasia. Se a mochila estiver pesada demais é porque você está carregando coisas em excesso. Reavalie sua lista de equipamentos e diminua o peso.

Se você tem vida sedentária ou não está acostumado a longas caminhadas, deverá começar seu preparo físico com mais antecedência. A prática de caminhadas em montanha é excelente para adquirir bom condicionamento físico. Não exagere. Comece com caminhadas curtas e vá aumentando aos poucos. Faça um bom check-up. Certifique-se de que sua saúde está boa e aproveite o exercício.

Se você resolveu fazer o Caminho e não há tempo para se preparar devidamente, pelo menos verifique suas condições de saúde e procure adequar as dicas acima às suas condições. E muito importante fazer pelo menos uma caminhada longa levando na mochila todos os itens de sua lista e usando a bota que usará no Caminho, para que você possa fazer as correções necessárias. Durante o Caminho, você irá forçar bastante os joelhos e a musculatura das coxas e das costas, principalmente nas subidas e descidas íngremes. Considere a possibilidade de entrar para uma academia e, sob a supervisão de um profissional de educação física, fazer os exercícios necessários para fortalecer e proteger estas partes de seu corpo.

Se você possui doenças preexistentes (problemas de coração, diabetes, asma, etc), avise seu médico, se for fazer exercícios numa academia e peça a ele uma orientação por escrito para levar para o seu preparador físico. Seja a pé ou de bicicleta, seja você jovem ou de mais idade, faça seu caminho com o máximo de certeza de que irá aproveitá-lo da melhor forma possível. Prepare-se.